每当你发现很难开始执行某项任务时，可以试试将其缩减成2分钟的版本。

• 看一本书 → 看一页书
• 写一篇文章 → 写一句话
• 跑10公里 → 穿上跑鞋
• 做100次俯卧撑 → 做1次俯卧撑
• 多吃蔬菜水果 → 吃一个水果
• 编写一个程序 → 编写一个函数 → 编写一行代码

这样做的目的是使上手变得超级容易，让你先上手再说。一旦开始做了（这可能是最艰难的一步），你就会开始有动力，可能会继续做下去。

注意

这种一直有东西推动着干活的状态叫做心流
可以类比为：给一个初速度为0的物体施加了一个原始的初力主动干2分钟活，此时在初力作用下产生了初速度，而在运动干活的过程中又有了正反馈持续的推力-->心流，我们就能一直运动下去，直到阻力(各种负反馈）大于推力然后静止

• 阅读一页 → 阅读10页 → 读完第一章
• 写一个句子 → 写文章的开头 → 写出正文
• 穿上跑鞋 → 步行5分钟 → 跑步5分钟

一旦开始，继续做下去就会容易得多。有时，你甚至会发现，自己在不知不觉间已经完成了任务。